Muchos de nosotros nos preguntamos que es la dieta y no sabemos realmente lo que esta implícito en esta palabra, creemos que es aquel plan alimentario impuesto por el nutriólogo o el médico.Dieta en realidad es: todos o aquellos alimentos que constituyen nuestra alimentación habitual en un día, o en una semana, o en años.Es decir nuestra forma de comer diariamente, ya sea de forma desordenada, excesiva, insuficiente o de baja calidad.La meta a seguir en el ámbito de la alimetacion es que la dieta sea saludable para nuestro cuerpo, que proporcione la cantidad adecuada de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua.Las características que debe tener la dieta son:Debe ser completa.Variada.Suficiente.Atractiva a los sentidos (olfato, gusto, tacto y vista).Debe ajustarse a las necesidades individuales de cada persona.Tomando en cuenta:PESO ACTUAL E IDEAL.TALLA O ESTATURAEDAD.SEXO.COMPLEXION FISICA Y COMPOSICION ANTROPOMETRICA.CONDICIONES PATOLOGICAS (ENFERMEDADES, ALERGIAS, MEDICAMENTOS, ETC).CULTURA.UBICACION GEOGRAFICA Y DISPONIBILIDAD DE ALIMENTOS.CONDICIONES ECONOMICAS, POLITICAS Y RELIGIOSAS DE LA PERSONA Y DEL PAIS DONDE SE ENCUENTRE.Y SOBRE TODO LOS GUSTOS ESPECIFICOS DE LA PERSONA EN CUANTO A BEBIDAS Y ALIMENTOS.
La alimentacion combinada con actividad fisica puede disminuir la probabilidad de contraer enfermedades y padecimientos relacionadas con el sobrepeso.
Meditación Fácil
Cuando tu respiras a través de tu boca tu pecho se expande y si respiras a través de tu nariz notarás como tu abdomen se extiende. La respiración a través de la nariz causa que el diafragma empuje el aire hasta el fondo de los pulmones, esto lleva una buena dosis de oxigeno a la sangre y al cerebro, además, hace que te relajes.
Respirar a través de la nariz es más saludable y es la base de la "meditación fácil". Simplemente cierra tus ojos, deja que la tensión abandone tus músculos, deja ir pensamientos (tanto como sea posible) y toma cuatro lentas y profundas inhalaciones a través de la nariz. Mientras lo haces concentrate en tu respiración, concentrate en ese aire entrando y regándose adentro de tu cuerpo, en ese aire que te va llenando de energía y de poder.
Con esta "meditación fácil" probablemente no lograrás un estado meditativo profundísimo como el que practican los grandes maestros pero con seguridad sí vas a calmarte, vas a obtener energía positiva, aclarar tu mente y reducir el estrés.
Trata de crear una rutina para tu meditación, trata de hacerlo a un mismo tiempo y lugar cada día, al designar un momento específico para tu práctica vas a crear un hábito y a no olvidarlo facilmente.
YOGA
Yoga es una técnica completa para adelgazar, mantenerse en forma y saludable, relajarse y mejorar la postura.
Entre los beneficios de la yoga se encuentran:
1- Aumenta la flexibilidad
2-Mejra el tono muscular
3- Tiene un efecto relajante
4- Aumenta la concentración
5- Fortalece los huesos, mejora la respiración y la circulación.
6- Estimula el sistema inmunológico.
7- Mejora el funcionamiento de los órganos sexuales.
8- Ayuda a balancear las emociones. Como cualquier ejercicio es recomendable consultarlo con el medico especialmente si tiene alguna condición física especial.
La filosofía de la yoga es que los ejercicios de yoga te ayudan a canalizar la energía positiva, benefician la salud porque abren los chacras (son como los puntos de flujo de energía en nuestro cuerpo).
De acuerdo a la religión hindú y a muchas ideologías de la “nueva era” la Yoga es usada no solo como ejercicio físico es también una técnica religiosa.Pero si tu no crees en esas ideas, no te preocupes, la yoga también es para ti. Muchas personas practican yoga para relajarse y como ejercicio sin ligarla a ninguna religión.
La yoga te puede ayudar a aprender a respirar, lo cual es muy importante. Muchas personas no conocen de técnicas de respiración que les podría ayudar a calmarse, o en el caso de enfermedades respiratorias
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